Exameneisen senioren

Klik hier voor een nieuwe versie in pdf.

Beginnersband wit
Examen 10e Kyu (oranje band)
Ichi Ni San Shi Go Roku Shichi Achi Ku Ju	Een Twee Drie Vier Vijf Zes Zeven Acht Negen Tien
Standen:
yoi-dachi	gereedstand
uchi-hachi-ji-dachi	stand tenen naar binnen
zenkutsu-dachi	grote stand schouderbreedte
Stoten:
morote-tsuki	dubbele vuisttoot
seiken tsuki	enkele vuiststoot
Weringen:
seiken jodan uke	hoge wering met gesloten vuist
seiken mae gedan barai	lage wering met gesloten vuist
kake wake uke	vuist cirkelwering (gekruist)
Schoppen:
hiza geri (mae, ganmen en mawashi)	knieschop (naar voren, opwaarts en rond)
kin-geri	wreefschop naar het kruis
mae-keage	opzwaai gestrekt been naar voren
Kumite:
bewegen in basis-vorm.
Het kunnen uitvoeren uit de basis-stand heisoku-dachi naar	vanuit stand voeten gesloten uitstappen naar grote stand schouderbreedte
zenkutsu-dachi met de volgende technieken:	met de volgende technieken:
Morote-tsuki (jodan, chudan, gedan)	dubbele vuisttoot
seiken-gedan-barai, kake-wake-uke, hiza-geri, gin-geri.	lage wering met gesloten vuist, vuist cirkelwering en wreefschop naar het kruis
	Moet zowel links (hidari) als rechts (migi) uitgevoerd worden.
Examen 9e Kyu (oranje band met blauwe streep)
Geschiedenis van kyokushin-karate
Standen:
musubi-dachi	meditatiestand (hielen bij elkaar, voeten 45o)
sanchin-dachi	driehoeks- of zandloperstand
Stoten:	trekstoot naar de kin
seiken-ago-uchi	seiken-ago-uchi
seiken-gyaku-tsuki	tegengestelde stoot
seiken-oi-tsuki (jodan, chudan, gedan)	meestoten
seiken-chudan-mawashi-tsuki	ronde stoot
seiken-tate-tsuki	trekstoot (voorste hand open)
Weringen:
seiken-chudan-soto-uke.	vuistwering van buiten naar binnen
seiken-chudan-uchi-uke	vuistwering van binnen naar buiten
Schoppen:
mae-geri-chudan (chusoku)	voorwaartse schop met bal v.d. voet
Kata:
Kihon-no-kata sono-ichi.	Eerste basis kata.
Ademhaling:
nogare.
Ippon-kumite:
aanval jodan-tsuki, verdedigen met jodan-uke,
gevolgd door chudan-gyaku-tsuki.
Conditie
20x opdrukken op vuisten in knieënstand.
20x zit/lig buikspieroefeningen
Examen 8e Kyu (blauwe band)
Standen:
Kokutsu-Dachi	grote katstand
kiba-dachi	paardrijstand
Stoten en slagen:
uraken-shomen-uchi	omgekeerde vuistslag naar het gezicht
seiken-shita-tsuki	opstoot vanuit kiba-dachi
jun-tsuki (jodan, chudan, gedan)	zijwaartse stoot
shuto-sakotsu-uchi	meshandslag naar sleutelbeen
shuto-uchi-komi	meshandslag naar schouder (diagonaal).
Schoppen:
mawashi-geri-gedan (heisoku, chusoku);	rondhuisschop met bal v.d. voet / wreef
yoko-ke-age (sokutsu).	zijwaartse trap omhoog.
Kata:
taikyoku-sono-ichi en ni.
Ademhaling:
no-gare; ibuki (san-kai) als oefening.	zonder geluid en met geluid (3x)
Ippon-kumite:
aanval chudan-tsuki, verdedigen met soto-uke	aanval stoot naar de maag, verdedigen met vuistwering van buiten naar binnen
gevolgd door chudan-gyaku-tsuki.	gevolgd door tegengestelde stoot (linkerbeen voor en stoten met rechts)
Jiju-kumite:
Vrij vechten in wedstrijdvorm.
Conditie
25x opdrukken op vuisten in knieënstand.
25x zit/lig buikspieroefeningen.
Examen 7e Kyu (blauwe band met gele streep)
Standen:
Neko Ashi-Dachi	kleine katstand
Stoten en slagen:
tettsui-oroshi-ganmen-uchi	hamerslag neerwaarts
tettsui-kome-kami	hamerslag naar de slaap
tettsui-hizo-uchi	hamerslag naar de ribben
tettsui-yoko-uchi (jodan,chudan,gedan)	hamerslag zijwaarts.
shuto-ganmen-uchi	meshandslag naar de slaap
shuto-hizo-uchi	meshandslag naar beneden.
Weringen:
seiken-juji-uke (jodan, gedan)	Hoge en lage gekruiste wering
shuto-mawashi-uke	handkantcirkelwering
Schoppen:
teisoku-mawashi-soto-ke-age;	ronde opzwaai van buiten naar binnen met onderkant van de voet.
heisoku-mawashi-uchi-uke-age;	ronde opzwaai met de wreef van binnen naar buiten;
mawashi-geri-chudan (heisoku, chusoku).	rondhuisschop (met wreef of bal van de voet)
kansetsu-geri.	schop met zijkant voet naar de knie
Kata:
taikyoku-sono-san;
pinan-sono-ichi.
Sanbon-kumite:
3-staps aanval met jodan-tsuki, chudan-tsuki
en gedan-tsuki. 3-staps verdedigen met jodan-uke, soto-uke,
gedan-barai gevolgd door chudan-gyaku-tsuki en gedan-barai.	gedan-barai = lage vuistwering
Ademhaling	Het volledig kunnen demonstreren van nogare en ibuki (san-kai).
Ippon-kumite:	wering van binnen naar buiten / omgekeerde vuistslag
aanval jodan-tsuki, verdedigen met uchi-uke	hoge vuiststoot, verdedigen met binnenwaartse wering
gevolgd door uraken-shomen-uchi.	gevolgd door omgekeerde vuistslag naar het gezicht
Jiju-kumite:
Randori
Conditie
30x opdrukken op vuisten in knieënstand.
30x zit/lig buikspieroefeningen.
Getest wordt het bewegen in kihon-no-kata in de standen
zenkutsu, kiba, kokutsu en neko-ashi-dachi.
Examen 6e kyu (gele band)
Standen:
tsuri-ashi-dachi.	kraanvogelstand
Stoten en slagen:
uraken-sayu-uchi	zweepslag zijwaarts van bovenaf;
uraken-mawashi-uchi	rondeslag met de achterkant van de vuist.
uraken-hizo-uchi	omgekeerde vuistslag naar de ribben
uraken-ganmen-oroshi-uchi	slag van achter het hoofd naar voren.
shuto-jodan-uchi-uchi	meshandslag naar de hals ( van buiten naar binnen).
ni-hon-nukite (me-tsuki)	wijs en middelvingersteekbeweging
yon-hon-nukite	viervingers steek
hiji-jodan en chudan-ate	ronde elleboogstoot naar het hoofd en naar de borst.
Weringen:
morote-chudan-uchi-uke	dubbele vuistwering van binnen naar buiten. (werende arm ondersteund)
seiken-uchi-uke-gedan-barai	combinatie uchi-uke en gedan-barai.
Schoppen:
yoko-geri-chudan	zijwaartse trap naar het midden.
ushiro-geri-chudan	achterwaartse trap naar het midden.
Kata:
pinan-sono-ni.
Ippon-kumite:
aanval met migi-jodan-tsuki en chudan-gyaku-tsuki.
Verdedigen met hidari-uchi-uke, soto-uke en gedan-barai gevolgd
door gyaku-shuto-sakotsu-uchi.
1e kyokushin-kumite.
Jiju-kumite.
50 x opdrukken op vuisten in knieënstand.
40 x zit/lig buikspieroefeningen.
Getest wordt het bewegen in kihon-no-kata in de standen zenkutsu,
kiba, kokutsu, neko-ashi en tsuri-ashi-dachi.
Examen 5e kyu (gele band met groene streep)
Standen:
moro-ashi-dachi.	stand met de voeten paralel (een voet voor de andere)
Stoten en slagen:
shotei-uchi (jodan, chudan, gedan);	aanval met de handpalm.
hiji-age-ate-jodan.	elleboog naar het hoofd brengen.
Weringen:
shotei-uke (jodan, chudan, gedan)	handpalm wering
mae-mawashi-uke	dubbele cirkelwering
Schoppen:
ushiro-geri-chudan op drie manieren:	achterwaartse trap
1. voorste been zijwaarts verplaatsen.
2. direct draaien.
3. met voorwaartse kruispas.
Kata:
pinan-sono-san.	3e pinan
Ippon-kumite:
aanval migi-mae-geri-chudan.Verdedigen met hidari-shotei-uke-gedan
gevolgd door hidari-mae-geri-chudan en migi-gyaku-tsuki-jodan.
2e kyokushin-kumite.
Jiju-kumite.
70 x opdrukken op vuisten in knieënstand.
50 x zit/lig buikspieroefeningen.
Getest wordt het bewegen in kihon-no-kata in de stand
moro-ashi-dachi.
Examen 4e Kyu groene band
Standen:
heiko-dachi	brede stand, voeten recht.
kake-dachi.	gehoekte stand (hiel wijst naar tegenstander)
Standen kata:
rechts en links uit te voeren. Beginstand is de actieve
heisoku-dachi. Zenkutsu; kokutsu; sanchin; neko-ashi; kiba;
moro-ashi; kake en tsuri-ashi-dachi.
Stoten en slagen:
5 shuto's vanuit sanchin-dachi in combinatie:
shuto-sakotsu-uchi; ganmen-uchi; uchi-komi; hizo-uchi en uchi-uchi.
Weringen:
6 weringen vanuit diverse standen.
shuto-jodan-kake-uke; shuto-jodan-uke; shuto-chudan-soto-uke;
shuto-chudan-uchi-uke; shuto-gedan-barai en shuto-mae-mawashi-uke.
Schoppen:
yoko-geri-jodan	zijwaartse hoge trap
mawashi-geri-jodan (chusoku en heisoku)	hoge rondhuisschop (met de bal van de voet en de wreef)
ushiro-geri-jodan.	hoge achterwaartse trap.
Kata:
Sanchin-no-kata.
3e kyokushin-kumite.
Jiju-kumite:
full-contact-karate waarin getest wordt:
kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid, incasseringsvermogen,
spirit en discipline.
Conditie
30 x opdrukken op vuisten in voorligsteun.
70 x zit/lig buikspieroefeningen.
10 x hurksprongen over partner.
10 x over band springen op heuphoogte.
Examen 3e Kyu (groene band met bruine streep)
Standen:
shiko-dachi.	Sumo stand (brede stand met de tenen naar buiten).
Stoten en slagen:
6 hiji's vanuit kiba-dachi in combinatie:
chudan-hiji-ate; chudan-mae-hiji-ate; jodan-mae-hiji-ate;
jodan-age-hiji-ate; oroshi-hiji-ate en ushiro-hiji-ate.
Weringen:
8 shuto's vanuit sanchin-dachi in combinatie:
shuto-jodan-kake-uke; shuto-jodan-uke; shuto-chudan-soto-uke;
shuto-chudan-uchi-uke; shuto-mae-gedan-barai; shuto-mae-mawashi-
uke; shuto-juji-jodan-uke en shuto-juji-gedan-uke.
Schoppen:
mae-kagato-geri (jodan, chudan, gedan)	Schop met de hiel.
ago-jodan-geri	opwaartse schop naar boven.
Kata:
Pinan-sono-yon en kihon-kata sono-ni.
Yakusoku-ippon-kumite:
aanvaller (Tori) noemt in het japans de techniek(en) waarmee
aangevallen wordt. De verdediger (Uke) reageert hierop met
zelfgekozen verdedigingstechniek(en).
Jiju-ippon-kumite:
4e kyokushin-kumite.
Jiju-kumite:
full-contact-karate.
Conditie
50 x opdrukken op vuisten in voorligsteun.
100 x zit/lig buikspieroefeningen.
15 x hurksprongen over partner.
15 x over band springen op heuphoogte.
Getest wordt het bewegen in kihon-no-kata vanuit diverse standen.
Het kunnen beantwoorden van algemene vragen over Kyokushin-karate
en de International Budo Kai organisatie (IBK).
Examen 2e Kyu bruine band
Stoten en slagen:
hiraken-tsuki (jodan, chudan)	berenklauwstoot.
hiraken-oroshi-uchi	berenklauwslag van boven naar beneden.
hiraken-mawashi-uchi	ronde berenklauwslag.
haishu (jodan, chudan)	slag met de rug van de hand.
age-jodan-tsuki	opstoot.
Weringen:
koken-uke (jodan, chudan, gedan).	polswering
Schoppen:
tobi-ni-dan-geri	gesprongen trap (in de lucht links en rechts trappen)
tobi-gyaku-mae-geri	gesprongen trap en met je de achterste been trappen
tobi-oi-mae-geri.	gesprongen trap en met het vooste been trappen
Kata:
Pinan-sono-go en geksai-dai.
Jiju-ippon-kumite:
5e kyokushin-kumite.
Jiju-kumite:
full-contact-karate.
Conditie
60 x opdrukken op vuisten in voorligsteun.
20 x opdrukken op alle vingers in voorligsteun.
100 x zit/lig buikspieroefeningen met dubbele draai.
20 x hurksprongen over partner.
20 x over band springen op heuphoogte.
Ukemi-waza:
rol voor en achterwaarts, val links en rechts zijwaarts plat.
Karate-ne-waza.
Kennis van het wedstrijdreglement full-contact-karate.
Examen 1e Kyu (bruine band met zwarte streep)
Stoten en slagen:
ryoto-ken-tsuki (jodan, chudan)	drakenkopvuist
naka-yubi-ippon-ken (jodan, chudan)	middenvingervuist
oya-yubi-ken (jodan, chudan)	duimvingervuist
hitosashi-yubi-ken	wijsvingervuist
atama-tsuki's (mae, yoko, ushiro)	kopstoten
Weringen:
kake-uke-jodan	gehoekte wering
haito-uchi-uke	wering met duimzijde van de hand (duim wijst naar pink)
Schoppen:
jodan-uchi-heisoku-geri	hoge schop met wreef van de voet (van binnenuit naar gezicht)
oroshi-uchi-kagato-geri	hoge ronde trap naar het hoofd met de hiel (van binnen naar buiten)
oroshi-soto-kagato-geri	hoge ronde trap naar het hoofd met de hiel (van buiten naar binnen)
tobi-yoko-geri	gesprongen zijwaartse trap
Kata:
yangtsu en tsuki-no-kata.
Tachi-waza (karateworpen):
o-soto-gari	1e beenworp (met rechts het rechterbeen wegvegen van buiten)
o-uchi-gari	met links het rechterbeen weghalen
de-ashi-barai	voetveeg
o-goshi	heupworp
seoi-nage	schouderworp
Jiju-ippon-kumite:
6e kyokushin-kumite.
Jiju-kumite:
minimaal 15 partijen van 2 minuten full-contact-karate en
zich kunnen verdedigen tegen meerdere aanvallers.
Tamesi-wara:
seiken-tsuki; shuto-sakotsu-uchi en geri.
Conditie
70 x opdrukken op vuisten in voorligsteun.
100 x zit/lig buikspieroefeningen met dubbele draai.
25 x hurksprongen over partner.
30 x over band springen op heuphoogte.
25 x hurksprongen over partner.
30 x over band springen op heuphoogte.
Zeer goede kennis van bovengenoemde Japanse benamingen